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KMag | le magazine québécois de la course à pied, jogging et marathon

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No 27 - Automne 2017 en circulation

REPORTAGE
Courir un marathon au Kenya

Émélie Rivard-Boudreau

Amateurs de course ou non, tous connaissent les légendaires performances des Kenyans à la course à pied. Cette fascination pousse certains coureurs occidentaux à se rendre en cette mythique terre kenyane pour s’entraîner au marathon ou en courir un. Le Rift Valley Marathon, fondé par l’organisme canadien Run for Life, est l’occasion rêvée de courir dans la foulée de ces champions. Lisez la suite en page 21 dans le magazine  

DESTINATIONS
Trois destinations sentiers
Annie Létourneau

Trois secrets bien gardés qu’il faut absolument partager : sentier du Lac Kénogami, Massif des Falaises et le Parc Récréo. Lisez la suite en page 31 dans le magazine

NUTRITION
Raccourci vers la nutrition
Nathalie Lacombe

La nutrition vous ennuie ? Vous vous moquez complètement de la quantité de glucides dans vos biscuits mais vous souhaitez maximiser vos performances ? Vous aimeriez conjuguer désintérêt nutritionnel et bonnes pratiques alimentaires ? Cette chronique est pour vous. Lizes la suite en page 43 dans le magazine

ENTRAÎNEMENT
L’économie de la foulée
Richard Chouinard

Avoir ou ne pas avoir le bon pas de course, telle est la question que bien des coureurs se posent. Pour accomplir une longue distance sans s’épuiser, il s’agit de réduire l’amplitude de la foulée et d’en augmenter l’allure. La cadence optimale est de 90 ± 10 foulées à la minute. Est-ce vrai pour tous les coureurs et à toutes les vitesses ? Lisez la suite en page 54 dans le magazine

À lire aussi sur l'entraînement...

Science : Survol de recherches, par Guy Thibault
Débutants : En route vers mon premier marathon, par François Lecot
Question : Augmenter son VO2 max, par Guy Thibault
Biomécanique : Le marathon en moins de deux heures, par Jean-François Harvey
Blessures : Claquage du mollet, par Blaise Dubois

Consultez quelques questions et réponses des chroniques Entraînement du numéro Automne 2017.

À ne pas manquer également dans le No 27

À VOS MARQUES
Rien

TÉMOIN
Courrier

ZOOM
L’Île des Soeurs

 

SPRINT
Brèves nouvelles

ÉQUIPEMENT
4 vêtements, 2 accessoires et 3 chaussures

ÉQUIPEMENT TRIATHLON
2 accessoires et un vêtement

NUTRITION
Les oeufs
Tortillas multicolores

CHARLES PHILIBERT-THIBOUTOT
La course tactique

CALENDRIER
Courses 2017 (route, sentier, duathlon, triathlon, raquette) »

ÉVÉNEMENTS
Marathon Oasis Rock’n’Roll Montréal
Elles courent Montréal

TRIATHLON 101
Le triathlète masculin idéal

AMÉLIE KRETZ
Virage

LE DERNIER TOUR
Air bête

 

Couverture numéro Automne 2017

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