6 Résultats pour jour: 07/10/2019
La performance est déterminée en grande partie par des prédispositions héréditaires, mais également beaucoup par la qualité et la quantité d’entraînement. Une rupture importante se produit à partir de 45-50 ans (voir le tableau). Il est cependant possible de ralentir ce processus en s’entraînant.
Le VO2 max ...
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Première chose : prendre en compte que, la course étant fort possiblement votre discipline forte, vous débuterez au bas de l’échelon dans les autres disciplines. Même si vous êtes un coureur vétéran, un certain apprentissage sera nécessaire, et peu de transfert autre que la capacité aérobie se fera dans les ...
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Déterminer des objectifs généraux
Les objectifs généraux sont les grandes orientations de votre saison, c’est-à-dire qu’ils sont formulés en termes de participation à des compétitions. La première étape est d’établir un calendrier d’épreuves réfléchi. Quelques compétitions se feront sans préparation ...
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Durant ces entraînements précis, vous gérez le rythme avec aisance, et une sensation réconfortante d’accomplissement vous envahit une fois vos séances terminées. Si vous souhaitez maintenir vos acquis, continuez de fréquenter cette zone confortable.
Pourquoi en sortir ?
Vous avez atteint un plateau sur le plan ...
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C’est votre professionnel de la santé spécialisé dans les blessures sportives qui a établi puis expliqué le diagnostic. La fracture de stress de la crête tibiale postéro-médiale distale est une microfissure dans l’os du tibia, à la suite d’une répétition trop importante de stress mécanique. Fréquent chez ...
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La science démontre clairement que la fatigue des muscles respiratoires amène une diminution de la performance à la course. Malgré cela, l’importance de la respiration demeure mal comprise par la majorité des coureurs, et les muscles respiratoires ne sont que très rarement considérés à leur juste valeur et ...
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