5 Résultats pour jour: 26/01/2020

Anatomie d’un jour de course

Il est quelque part entre 9 h 30 et 10 h 30 le matin. Le soleil est levé depuis bien des heures, mais j’ai mon masque de sommeil sur le visage et je m’attarde autant que possible sous les couvertures. Le réveil est naturel, sans réveille-matin. La journée a déjà pas mal trop d’attente au menu, alors plus ... Afficher plus...

Demi-marathon et nutrition : trucs pratiques

AVANT la course Deux facteurs font changer la quantité d’aliments à ingérer : votre poids (en kilogrammes) et le délai avant le départ. Voici vos besoins, suivi de quatre exemples. Les sucres simples provenant de bonbons et boissons ont été favorisés afin de maximiser l’apport en glucides tout en minimisant la ... Afficher plus...

Dur pour le dos ?

Qui n’a pas déjà entendu : « Moi, je ne cours pas, c’est bien trop dur pour le dos », ou bien : « Mon dos est trop fragile, la course, ce n’est pas pour moi. » En raison de ses impacts répétés, la course est perçue par certains comme une activité néfaste pour la colonne vertébrale. Il faut dire que ... Afficher plus...

Vaut-il la peine d’en faire plus ?

Dans le dosage de l’entraînement, le volume résulte de la fréquence et du temps d’entraînement. Penser que le volume – une notion de quantité – seul influencera vos performances est un raisonnement simpliste. En faire plus, soit, cependant ce n’est pas la réponse à tout. La notion de qualité, associée à ... Afficher plus...

En rattrapage

Nouveau record La spécialiste de demi-fond Laurence Côté a enregistré un chrono de 2:40.26 au 1000 mètres en salle lors d'une épreuve en salle à Boston. L'athlète de Baie-Comeau a ainsi fait tomber le record du Québec féminin, 2:41.22, qui était détenu par Christine Slythe depuis 1985. Très impressionnant! Avec ... Afficher plus...