6 Résultats pour jour: 12/11/2020

Le pain

Le point commun de toutes les farines de grains céréaliers : elles sont riches en glucides. Les glucides sont les amis des coureurs, et le pain en représente une source inestimable quand vient le temps de renflouer ses réserves de glycogène musculaire. Au-delà des rôties au déjeuner ou du sandwich à l’heure du ... Afficher plus...

L’essentielle transition

Généralement, les coureurs souhaitent, d’une année à l’autre, améliorer leur niveau de performance. Or à la suite d’un cycle d’entraînement et de compétition, il importe de récupérer. Il est dès lors tout indiqué de diminuer substantiellement la charge d’entraînement durant quelques semaines. Il sera ... Afficher plus...

La virgule

Courir la longue sortie du week-end, s’entraîner en intervalles, faire des tours de piste ou fouler à toute vitesse les sentiers, autant de façons de cumuler du kilométrage. Pour certains, il s’agit d’un geste intuitif et variable, tandis que pour d’autres, c’est une science des plus exactes : ils doivent ... Afficher plus...

De fausses bonnes idées

Les épinards Si vous croyez manger des épinards quand vous achetez un sandwich roulé dans une tortilla qui en porte le nom, détrompez-vous ! La quantité d’épinards dans ces pains est négligeable, et la plupart sont confectionnés avec de la farine blanche enrichie additionnée de poudre d’épinards. Pour faire ... Afficher plus...

S’entraîner à jeun

L’effet bénéfique le plus souvent recherché est une perte de graisse accentuée. Il est exact que pendant une séance d’entraînement à jeun, le métabolisme énergétique repose un peu plus sur l’oxydation des lipides (gras), et un peu moins sur l’oxydation des glucides (sucres). D’où l’idée que l’effet ... Afficher plus...

Des applis pour coureurs

Sportstats Tracker Vous connaissez sans doute le site de Sportstats, un incontournable où consulter les résultats de la plupart des grandes courses tenues partout dans le monde, mais saviez-vous que quand il s’agit de suivre en direct vos amis coureurs, l’application Sportstat Tracker n’avait pas sa pareille ? Pour ... Afficher plus...