9 Résultats pour auteur: Blaise Dubois

Récupérer d’un marathon

Pour optimiser et accélérer la performance neuromusculaire et la réparation des dommages musculaires, reprendre la course dès le surlendemain, après 48 heures de repos, et courir un jour sur deux pendant une durée et à une intensité modérées est préférable au repos complet et même à la pratique d’entrainem... Afficher plus...

La périostite tibiale

La périostite tibiale, aussi appelée « syndrome de stress tibial médial » (SSTM) ou shin splint en anglais, est un syndrome douloureux provenant de l’enveloppe du tibia, le périoste. C’est une pathologie qu’on retrouve fréquemment chez tous types de coureurs – débutants ou expérimentés, de courte ou de ... Afficher plus...

Ajoutez des exercices à votre routine

Souplesse du psoas iliaque Objectif : Assouplir les fléchisseurs de la hanche. (Une souplesse adéquate de ce groupe musculaire est nécessaire pour courir vite !) Marche à suivre : Un genou au sol, le pied opposé placé loin en avant avec son genou à 90 degrés, avancer le bassin pour sentir l’étirement dans ... Afficher plus...

La fasciapathie plantaire

La fasciapathie plantaire, communément appelée fasciite, aponévrosite ou épine de Lenoir, est une irritation du fascia situé sous le pied. Cette membrane, qui joue un rôle de soutien à l’affaissement de la voûte plantaire, se tend comme une corde entre le calcanéum (os du talon) et les orteils. Quand le stress ... Afficher plus...

Des bobos de coureurs !

Vrai ou faux Courir moins fréquemment accroît le risque de blessures. VRAI. Quelques études ont montré une association entre l’incidence des blessures et le nombre de séances hebdomadaires de course. S’entrainer plus de quatre fois par semaine comporterait moins de risques de se blesser que de sortir seulement deux ... Afficher plus...

La lombalgie

Cette nouvelle phase d’entrainement spécifique s’annonçait pour le moins productive et vous accueilliez avec plaisir la sensation d’effort dans vos muscles lors des montées et des descentes. Puis, à la suite d’une descente prolongée, vous avez l’impression que votre dos travaille plus qu’à l’habitude. Il ... Afficher plus...

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Votre longue sortie du dimanche se déroulait sans anicroche, mais voilà qu’à la moitié de la distance parcourue, la douleur réapparaît sur la face latérale externe de votre genou droit. Quelques minutes plus tôt, vous ressentiez un simple inconfort, et vous peinez maintenant à marcher ! Impossible de plier le ... Afficher plus...

Syndrome d’accrochage de la hanche

Monter et descendre des montagnes a par contre été une adaptation. Depuis quelques semaines, vous avez même l’impression que vous avez exagéré. Une douleur profonde dans l’aine droite vous gêne même lorsque vous êtes assis au bureau. Votre professionnel de la santé vous a diagnostiqué un conflit fémoro-a... Afficher plus...

Fracture de stress tibial

C’est votre professionnel de la santé spécialisé dans les blessures sportives qui a établi puis expliqué le diagnostic. La fracture de stress de la crête tibiale postéro-médiale distale est une microfissure dans l’os du tibia, à la suite d’une répétition trop importante de stress mécanique. Fréquent chez ... Afficher plus...