13 Résultats pour auteur: Blaise Dubois
La fracture de stress ou de fatigue métatarsienne se manifeste par l’apparition d’infimes fissures sur la diaphyse d’un os métatarsien, à l’avant du pied. Contrairement à la fracture tout court, elle survient non pas en raison d’un traumatisme soudain, mais plutôt à cause de l’excès de petits stress ...
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L’entorse de la cheville est un étirement ou une rupture (aussi parfois appelée déchirure) d’un ligament de la cheville – habituellement le talo-fibulaire antérieur, situé sur le côté extérieur. Elle survient à la suite d’un traumatisme ponctuel et soudain, dans la majorité́ des cas en inversion, c’es...
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Le syndrome de loge antérieure est scientifiquement appelé « syndrome compartimental chronique antérieur ». Il se manifeste par une sensation de douleur compressive ressentie sur l’avant de la jambe. Habituellement, cette douleur apparaît une dizaine de minutes après le début d’une sortie de course, ...
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Chaque nouvelle saison d’entrainement en course à pied s’accompagne invariablement de son lot de petits bobos. Certains disparaissent aussi vite qu’ils sont apparus, et d’autres persistent, au grand désarroi de qui les subit. Pourquoi ces douleurs et inconforts ? Quelles en sont les causes ? Que faire pour en ...
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Pour optimiser et accélérer la performance neuromusculaire et la réparation des dommages musculaires, reprendre la course dès le surlendemain, après 48 heures de repos, et courir un jour sur deux pendant une durée et à une intensité modérées est préférable au repos complet et même à la pratique d’entrainem...
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La périostite tibiale, aussi appelée « syndrome de stress tibial médial » (SSTM) ou shin splint en anglais, est un syndrome douloureux provenant de l’enveloppe du tibia, le périoste. C’est une pathologie qu’on retrouve fréquemment chez tous types de coureurs – débutants ou expérimentés, de courte ou de ...
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Souplesse du psoas iliaque Objectif : Assouplir les fléchisseurs de la hanche. (Une souplesse adéquate de ce groupe musculaire est nécessaire pour courir vite !)
Marche à suivre : Un genou au sol, le pied opposé placé loin en avant avec son genou à 90 degrés, avancer le bassin pour sentir l’étirement dans ...
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La fasciapathie plantaire, communément appelée fasciite, aponévrosite ou épine de Lenoir, est une irritation du fascia situé sous le pied. Cette membrane, qui joue un rôle de soutien à l’affaissement de la voûte plantaire, se tend comme une corde entre le calcanéum (os du talon) et les orteils. Quand le stress ...
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Vrai ou faux
Courir moins fréquemment accroît le risque de blessures.
VRAI. Quelques études ont montré une association entre l’incidence des blessures et le nombre de séances hebdomadaires de course. S’entrainer plus de quatre fois par semaine comporterait moins de risques de se blesser que de sortir seulement deux ...
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Cette nouvelle phase d’entrainement spécifique s’annonçait pour le moins productive et vous accueilliez avec plaisir la sensation d’effort dans vos muscles lors des montées et des descentes. Puis, à la suite d’une descente prolongée, vous avez l’impression que votre dos travaille plus qu’à l’habitude. Il ...
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