8 Résultats pour auteur: Guy Thibault
Un rapport de recherche récent fait état des points suivants. L’efficacité de la foulée et l’endurance varient beaucoup d’une personne à l’autre, mais ces paramètres ne sont pas globalement différents entre les femmes et les hommes.
Cependant, la mécanique de la foulée des femmes n’est pas identique à ...
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En fait, on peut exécuter toutes ses séances d’entrainement de façon intermittente, à condition qu’elles ne soient pas toutes difficiles. Après chaque séance d’EPI de degré de difficulté élevé, il s’agit de s’allouer une ou deux journées de récupération passive ou d’EPI de degré de difficulté ...
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Quand on s’entraine en course à pied, le degré d’amélioration des performances auquel on peut s’attendre dépend essentiellement de trois éléments.
Primo, l’amélioration est proportionnelle à la charge et à la qualité de l’entrainement. Par exemple, les gains de performance sont plus prononcés si on ...
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Quand on s’entraine en vue d’une course sur parcours vallonné (par exemple, le marathon de Boston, un cross-country ou un ultratrail), il faut évidemment préparer ses muscles à l’important travail excentrique auquel ceux-ci devront faire face.
Quand les muscles se contractent tout en s’allongeant (comme ...
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Les meilleures performances mondiales en course de fond s’étant améliorées plus rapidement chez les femmes que chez les hommes au fil des ans, les auteurs ont fait une simple extrapolation linéaire pour conclure qu’à partir de 1998, la meilleure performance mondiale féminine au marathon serait meilleure que celle ...
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On peut par exemple faire une vingtaine de sprints de 5 à 6 secondes entrecoupés d’une période de récupération d’une vingtaine de secondes. Avant chaque sprint, on expire, puis on bloque la respiration jusqu’à la fin de la pointe d’effort.
Enchaîner de telles répétitions suffocantes n’est pas facile ...
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Le test en question consiste à tenter de tenir sur une certaine distance (qu’on appelle « distance-test ») la vitesse précise de course qu’on devra garder en compétition en vue de livrer la performance souhaitée.
Cette distance-test dépend essentiellement du niveau de performance visé, comme l’indique le ...
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L’effet bénéfique le plus souvent recherché est une perte de graisse accentuée. Il est exact que pendant une séance d’entraînement à jeun, le métabolisme énergétique repose un peu plus sur l’oxydation des lipides (gras), et un peu moins sur l’oxydation des glucides (sucres). D’où l’idée que l’effet ...
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