11 Résultats pour auteur: Richard Chouinard
La marche permet de récupérer d’une fatigue aiguë engendrée par l’entrainement ou la compétition.
Vrai. Une séance ou deux de marche par semaine d’une durée de 45 à 90 minutes peut très bien servir de journée de repos actif pour récupérer au cours d’une semaine d’entrainement exigeante. D’ailleu...
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Popularisé au début des années 2000 par Stephen Seiler, un scientifique du sport de l’Université d’Agder, en Norvège, l’entrainement polarisé est un modèle de quantification de la charge qui se caractérise par une alternance de séances d’entrainement à basse et à haute intensité.
Dans cette perspect...
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S’entrainer à la chaleur comporte son lot de pénibilités. Néanmoins, s’exposer et s’acclimater à la chaleur permet non seulement de mieux performer dans un environnement chaud, mais également d’en tirer profit pour le faire dans un environnement tempéré.
Une adaptation physiologique favorisée par la ...
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On choisit les activités complémentaires à la course dans le but d’exercer une moins lourde contrainte mécanique sur l’appareil locomoteur. Intégrer le vélo, l’elliptique, le simulateur d’escalier, l’aquajogging, la natation, le ski de fond et la raquette à votre programme de course vous procurera certains ...
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Comme pour les méthodes d’entrainement, les coureurs devraient chercher à diversifier les surfaces d’entrainement. Sans qu’une surface soit meilleure qu’une autre, l’utilisation de diverses surfaces fera varier les contraintes mécaniques sur le système locomoteur et diminuera les risques de blessures.
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Généralement, les coureurs souhaitent, d’une année à l’autre, améliorer leur niveau de performance. Or à la suite d’un cycle d’entraînement et de compétition, il importe de récupérer. Il est dès lors tout indiqué de diminuer substantiellement la charge d’entraînement durant quelques semaines. Il sera ...
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Un impératif dans ce contexte est de ne pas vous fatiguer outre mesure afin d’éviter que votre système immunitaire s’affaiblisse et qu’il ne soit plus en état de bien vous protéger contre les affections virales. Pour être assuré que vos défenses immunitaires soient optimales, vous devez diminuer votre charge ...
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L’objectif d’un camp est de créer une surcharge d’entraînement importante en préparation à l’objectif principal. Il s’agit d’accroître significativement le volume de course et le nombre de séances difficiles dans le but dans le but de solliciter considérablement l’organisme et ainsi accroître les ...
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L’échauffement
L’échauffement est d’autant plus important que l’effort sera intense. Il vise à vous préparer sur les plans biomécanique, moteur, neuromusculaire, physiologique et psychologique, afin que votre rendement soit optimal dès les premiers instants d’un entraînement ou d’une compétition, et ce, ...
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La performance est déterminée en grande partie par des prédispositions héréditaires, mais également beaucoup par la qualité et la quantité d’entraînement. Une rupture importante se produit à partir de 45-50 ans (voir le tableau). Il est cependant possible de ralentir ce processus en s’entraînant.
Le VO2 max ...
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