Présenté par New Balance
Équipement

L’emblématique Fresh Foam 880

New Balance, l'une des marques les plus respectées dans le monde de la course à pied, vient de lancer la dernière version de son modèle phare, la Fresh Foam 880v14. Cette chaussure emblématique, réputée pour sa fiabilité et son confort, a été repensée pour offrir une expérience de course encore meilleure.

Entraînement


Les femmes seraient-elles plus performantes que les hommes en ultra-trail ?

. Pourtant, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait que les femmes sont, physiquement, nettement désavantagées par rapport aux hommes, et ce, dans toutes les disciplines sportives. Dans les épreuves d’endurance, cela s’explique entre autres, chez les femmes, par un taux de globules rouges inférieur dans le sang ... Afficher plus...

Courir deux fois par jour ?

Pour les adeptes de course à pied qui souhaitent augmenter leur charge d’entrainement, courir deux fois par jour est une des stratégies à privilégier. Précisons cependant qu’il est souhaitable de déjà courir cinq ou six jours par semaine pour un volume hebdomadaire d’au moins une soixantaine de kilomètres avant de considé... Afficher plus...

Science X Courbatures

Pour apprécier la réduction de la performance pouvant en découler, des scientifiques ont dépouillé une quarantaine d’études pertinentes, touchant au total 336 coureurs dont 30 femmes. Il en ressort que plusieurs mesures physiologiques pendant la course sont affectées, surtout 48 heures après l’exercice ayant causé les ... Afficher plus...

Le claquage du mollet

Le claquage du mollet – la lésion myo-aponévrotique du triceps sural, de son vrai nom – est la plus fréquente pathologie musculaire qui affecte les coureurs de fond et de demi-fond. La déchirure du tissu musculaire ou de ses aponévroses (enveloppes fibreuses) est fréquemment située à la jonction du muscle gastrocnémien ... Afficher plus...

Trois idées lumineuses en entrainement

François Lecot, kinésiologue accrédité et entraineur certifié, suggère :  Il est pertinent, même pour ceux qui carburent à l’adrénaline de la compétition, de périodiquement courir sans objectif. Cela permet de s’accorder une pause physique et mentale, voire de revenir aux sources. Traditionnellement, cette pause se ... Afficher plus...

L’effet du sillonnage !

À l’aide d’analyses biomécaniques et de projections mathématiques, une équipe américano-brésilienne estime qu’à la vitesse pour courir un marathon en 2 heures (21,1 km/h, soit un rythme de 2 min 50,6 s/km), 7,8 % de l’énergie dépensée par un coureur de 52 kg sert à vaincre la résistance de l’air. En courant dans ... Afficher plus...

Immersion en eau froide : bon ou mauvais ?

Une équipe scientifique australienne a dépouillé 52 études pertinentes et conclu qu’après un exercice intense, s’immerger dans l’eau froide ne restaure pas nécessairement la force musculaire ni la flexibilité davantage qu’un repos passif, mais a cependant un effet salutaire sur la puissance musculaire, les courbatures et ... Afficher plus...

L’apologie de la marche

La marche se pratique sans entrainement préalable et à la vitesse qui nous convient. C’est une excellente manière de tonifier la musculature des jambes et de solliciter les muscles stabilisateurs du tronc. De plus, la pression du pied au sol favorise un meilleur retour du flux sanguin des jambes vers le cœur et le cerveau. Quand on ... Afficher plus...

L’arthrose de la hanche

L’arthrose de la hanche est caractérisée par une dégénérescence du cartilage qui recouvre les os formant l’articulation coxo-fémorale : le fémur, ou os de la cuisse, et l’os coxal, ou os iliaque, situé au niveau du bassin. L’arthrose était là avant cette sortie, mais elle ne vous faisait pas mal, puisqu’elle peut être ... Afficher plus...

Trois Vrai ou Faux

La marche permet de récupérer d’une fatigue aiguë engendrée par l’entrainement ou la compétition. Vrai. Une séance ou deux de marche par semaine d’une durée de 45 à 90 minutes peut très bien servir de journée de repos actif pour récupérer au cours d’une semaine d’entrainement exigeante. D’ailleurs, dans la ... Afficher plus...