Entraînement

Parentalité et triathlon, mission impossible ? Pas du tout

Redéfinir le succès : oublier la perfection L’un des grands défis consiste à accepter que l’entrainement et les performances ne ressembleront plus à ce qu’on connaissait auparavant. Les semaines parfaitement structurées, où tout se déroule selon le plan, se raréfient. Nuits interrompues, virus de garderie, horaires charg�... Afficher plus...

La foulée décortiquée

On évalue souvent la technique de course d’après le tout premier contact du pied avec le sol, un instant figé qui détermine le bien ou le mal, ce dernier étant incarné le plus souvent par le malheureux talon. Il importe de replacer l’appui du pied (ou podal) dans un contexte plus large : celui de la foulée de course. Décort... Afficher plus...

La fracture de stress de la hanche

La fracture de stress de la hanche affecte fréquemment le col fémoral, soit la partie supérieure du fémur, juste avant l’articulation de la hanche. Elle se décline en deux types.  Le premier type, qui affecte la partie inférieure du col fémoral, est une fracture de stress à bas risque de complication, comme plus de quatre ... Afficher plus...

La musique améliore-t-elle vraiment la performance ?

Une méta-analyse publiée en 2025 s’est penchée sur une technologie émergente : les systèmes musicaux interactifs personnalisés. En créant un couplage audition-motricité précis, ces systèmes utilisent des capteurs (dans votre téléphone ou votre montre intelligente) pour adapter la musique en temps réel à la cadence de vos ... Afficher plus...

10 conseils pour un premier triathlon

Les épreuves de triathlon se présentent sous de nombreuses distances, dont certaines fort accessibles, et il se trouve plusieurs ressources, des vidéos en ligne jusqu’aux clubs d’entrainement locaux, pour vous accompagner dans votre préparation à un premier triathlon. Voici 10 conseils visant à faciliter vos préparatifs. 1. ... Afficher plus...

Courir fait-il maigrir?

En théorie, un déficit de 550 kcal par jour (par exemple, une heure de course à rythme soutenu mais non maximal) devrait mener à une perte d’environ un demi-kilo par semaine, soit deux kilos par mois. Mais plusieurs mécanismes biologiques brouillent les cartes. D’abord, l’appétit augmente involontairement : on ne s’en ... Afficher plus...

Vrai ou faux ?

FAUX. Un tendon blessé ne guérit pas bien par immobilisation. Après quelques jours de repos, correspondant à la phase aiguë, le tendon a besoin de stimulation progressive et contrôlée pour récupérer. Si on décharge un tendon de façon importante et prolongée, on l’affaiblit et on diminue sa tolérance au stress mécanique. ... Afficher plus...

Quels sont les types d’entrainement complémentaire à préconiser ?

QUESTION : Quels sont les types d’entrainement complémentaire à préconiser ? RÉPONSE : En considérant qu’un entrainement comporte des objectifs physiologiques ou biomécaniques ou encore de préparation mentale, il est moins aisé de réaliser certains entrainements spécifiques clés avec des modalités de remplacement tout ... Afficher plus...

Le renforcement musculaire

QUESTION : Est-ce une bonne idée de faire du renforcement musculaire, en plus de la course à pied ? RÉPONSE :  Absolument, tant pour la santé que pour la performance, à condition de le faire de la bonne façon et aux bons moments. D’abord, commencez très graduellement, comme pour la course à pied – simplement avec le ... Afficher plus...

Le temps de contact au sol le plus court possible

QUESTION : J’ai entendu que pour bien courir, il fallait avoir le temps de contact au sol le plus court possible. J’ai tenté d’appliquer ce concept et j’ai l’impression de dépenser davantage d’énergie. Est-ce normal ? RÉPONSE : C’est normal. Réduire le temps de contact au sol implique des phases d’amortissement et ... Afficher plus...