Présenté par La Course de l'Armée du Canada
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La Course de l’Armée du Canada

Vous voulez relever un défi tout en faisant une différence pour la communauté militaire canadienne? Ne cherchez pas plus loin, inscrivez-vous à la Course de l’Armée du Canada de 2024, présentée par BMO.

Entraînement


L’aquarunning

Pour certains, c’est la meilleure façon de remplacer la course à pied terrestre. À preuve, c’est un type d’entrainement connu et reconnu par plusieurs coureurs et coureuses d’élite. Évidemment, l’aquarunning se pratique généralement en piscine. Cet environnement, moins fréquenté par les coureurs, comporte plusieurs ... Afficher plus...

Entrainement complémentaire à la course ?

On peut tout d’abord considérer les différentes parties du corps. Il est évident que la course travaille peu le haut du corps et les membres supérieurs. Il est fréquent de remarquer chez les coureurs plus âgés une forte atrophie musculaire des bras. Pour cela, les sports aérobiques sollicitant le haut du corps sont une option à ... Afficher plus...

Quelle intensité d’entrainement améliore le plus la performance ?

D’autres estiment que l’enchaînement de sprints améliore rapidement l’aptitude aérobie. De nombreuses recherches vont dans ce sens. Mais on imagine mal préparer une course particulièrement longue uniquement avec des sprints, sans compter le risque de blessure. Et on ne sait pas si les effets marqués des séances de sprints ... Afficher plus...

Les femmes seraient-elles plus performantes que les hommes en ultra-trail ?

. Pourtant, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait que les femmes sont, physiquement, nettement désavantagées par rapport aux hommes, et ce, dans toutes les disciplines sportives. Dans les épreuves d’endurance, cela s’explique entre autres, chez les femmes, par un taux de globules rouges inférieur dans le sang ... Afficher plus...

Courir deux fois par jour ?

Pour les adeptes de course à pied qui souhaitent augmenter leur charge d’entrainement, courir deux fois par jour est une des stratégies à privilégier. Précisons cependant qu’il est souhaitable de déjà courir cinq ou six jours par semaine pour un volume hebdomadaire d’au moins une soixantaine de kilomètres avant de considé... Afficher plus...

Science X Courbatures

Pour apprécier la réduction de la performance pouvant en découler, des scientifiques ont dépouillé une quarantaine d’études pertinentes, touchant au total 336 coureurs dont 30 femmes. Il en ressort que plusieurs mesures physiologiques pendant la course sont affectées, surtout 48 heures après l’exercice ayant causé les ... Afficher plus...

Le claquage du mollet

Le claquage du mollet – la lésion myo-aponévrotique du triceps sural, de son vrai nom – est la plus fréquente pathologie musculaire qui affecte les coureurs de fond et de demi-fond. La déchirure du tissu musculaire ou de ses aponévroses (enveloppes fibreuses) est fréquemment située à la jonction du muscle gastrocnémien ... Afficher plus...

Trois idées lumineuses en entrainement

François Lecot, kinésiologue accrédité et entraineur certifié, suggère :  Il est pertinent, même pour ceux qui carburent à l’adrénaline de la compétition, de périodiquement courir sans objectif. Cela permet de s’accorder une pause physique et mentale, voire de revenir aux sources. Traditionnellement, cette pause se ... Afficher plus...

L’effet du sillonnage !

À l’aide d’analyses biomécaniques et de projections mathématiques, une équipe américano-brésilienne estime qu’à la vitesse pour courir un marathon en 2 heures (21,1 km/h, soit un rythme de 2 min 50,6 s/km), 7,8 % de l’énergie dépensée par un coureur de 52 kg sert à vaincre la résistance de l’air. En courant dans ... Afficher plus...

Immersion en eau froide : bon ou mauvais ?

Une équipe scientifique australienne a dépouillé 52 études pertinentes et conclu qu’après un exercice intense, s’immerger dans l’eau froide ne restaure pas nécessairement la force musculaire ni la flexibilité davantage qu’un repos passif, mais a cependant un effet salutaire sur la puissance musculaire, les courbatures et ... Afficher plus...