Science X Courbatures

Le lendemain ou le surlendemain d’un exercice exigeant et inhabituel, il arrive qu’on ressente des courbatures qui gâchent notre plaisir de courir.

Pour apprécier la réduction de la performance pouvant en découler, des scientifiques ont dépouillé une quarantaine d’études pertinentes, touchant au total 336 coureurs dont 30 femmes.

Il en ressort que plusieurs mesures physiologiques pendant la course sont affectées, surtout 48 heures après l’exercice ayant causé les courbatures. Notamment, la foulée devient moins efficace, c’est-à-dire qu’il faut dépenser plus d’énergie pour courir à une vitesse donnée.

Au cours des jours précédant une sortie de course à pied revêtant de l’importance, par exemple une compétition, on a donc intérêt à éviter les activités qui nécessitent des contractions musculaires excentriques (où les muscles se contractent en s’allongeant) comme la musculation, la descente de côtes et les sports de raquette, car ce sont celles qui provoquent les pires courbatures.

Burt, Dean, Kenji Doma et Jonathan Connor (2023) Science & Sports.