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No 34 - Été 2019 en circulation

 

ÉVÉNEMENT
Le Marathon de Québec en images  
 
photos : André olivier lyra

Pendant 20 ans, le marathon de Québec a réuni les deux rives du fleuve Saint-Laurent. Il portait d’ailleurs à juste titre le nom de Marathon des Deux-Rives. Cette appellation est morte et enterrée. Vive le Marathon de Québec ! Notre photographe a ratissé les quatre coins du nouveau circuit pour capter l’action en ce beau dimanche du 14 octobre 2018. Découvrez en images dans le magazine  

CONSEILS 2.0

Les périls de la surchauffe 
marc gosselin

Canicule, indice humidex, veille de chaleur accablante sont des termes qui ont fait la manchette à répétition au cours des derniers étés. Si on se fie aux scientifiques, ce n’est que le début. Pour le coureur nord-américain moyen, qui hiberne au minimum six mois sur douze, la chaleur est un défi de plus en plus présent et qui doit être pris au sérieux lorsqu’on se prépare à une course d’endurance estivale. Lisez la suite en page 23 dans le magazine

TRIATHLON 101
Ce précieux temps
charles perreault

Il arrive fréquemment que le temps manque pour tout faire, et qu’alors l’entraînement passe à la trappe. Que ce soit tôt le matin – avant le lever des enfants ou le départ vers le travail ou l’école –, le midi ou après le travail, le temps disponible à l’entraînement est limité. Par conséquent, l’efficacité est de mise en vue de maximiser cette précieuse denrée. Pleins feux sur quelques recommandations visant à rendre un entraînement bénéfique en seulement une heure. Lisez la suite en page 57 dans le magazine

NUTRITION 

La diète céto chez les coureurs 

Natalie lacombe 

La diète cétogène, utilisée pour maigrir rapidement (et pas durablement), a pour principe de couper les glucides et les sucres. Or elle se popularise chez les coureurs. Se priver de sa source principale de carburant, est-ce vraiment une manière de mieux performer ?  Lisez la suite en page 37 dans le magazine 

À lire aussi sur l'entraînement...

Science : Survol de recherches, par Guy Thibault
Débutants : Courir au mauvais rythme, par François Lecot
Performance : Les entraînements complémentaires, un incontournable, par Richard Chouinard
Biomécanique : Dur pour le dos?, par Jean-François Harvey
Blessures : La sémamoïdite, par Blaise Dubois
Question : Est-il bien grave de sauter des entraînements?, par Guy Thibault

Consultez quelques questions et réponses des chroniques Entraînement du numéro Été 2019.

À ne pas manquer également dans le No 34 

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L'altitude, par Charles Philibert-Thiboutot

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