Numéro 18 – Été 2015

REPORTAGE

Les secrets du demi-marathon

Richard Chouinard, Blaise Dubois, Natalie Lacombe et Guy Thibault

Le demi-marathon connaît un essor sans précédent. C’est la course la plus populaire. Vous en êtes à votre première expérience ? Vous désirez améliorer votre performance ? KMag a demandé à ses chroniqueurs experts Blaise Dubois, Richard Chouinard et Natalie Lacombe de vous présenter des trucs pratiques, de bons tuyaux et quelques mises en garde. En prime, Guy Thibault a concocté un test qui vous aidera à vérifier si votre objectif est réalisable. Vous êtes prêt ?

CONSEILS 2.0

La dureté du mental

Simon Diotte

Si vous désirez améliorer vos performances, l’entraînement sur le terrain et en gym ne suffit pas. Il faut aussi muscler votre cerveau. Le mental toughness, comme disent les Américains, ce n’est pas que pour les athlètes olympiques. Voici quelques stratégies visant à conditionner votre cerveau à performer.

TRIATHLON 101

Prévoir l’imprévu

Charles Perreault

Beaucoup de choses peuvent se passer pendant le déroulement d’un triathlon. Certaines sont prévisibles, d’autres ne le sont pas. Il faut toujours avoir en tête un scénario pour les situations prévisibles et garder son sang-froid pour trouver des solutions lors des situations imprévisibles.

NUTRITION

Ce dernier kilo…

Natalie Lacombe

L’affûtage de la prochaine course passe parfois par la fonte d’un peu de graisse. Comment perdre ce dernier kilo sans y laisser sa santé ni sacrifier le plaisir de manger ?

À lire aussi sur l’entraînement…

Science : Survol de recherches, par Guy Thibault
Débutants : Dosage de l’entraînement, par François Lecot
Performance : L’acide lactique, père de tous les maux? par Richard Chouinard
Blessures : Syndrome du coussinet graisseux, par Blaise Dubois
Séances : EPI avec sprints finaux, par Guy Thibault

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