Numéro 27 – Automne 2017

REPORTAGE

Courir un marathon au Kenya

Émélie Rivard-Boudreau

Amateurs de course ou non, tous connaissent les légendaires performances des Kenyans à la course à pied. Cette fascination pousse certains coureurs occidentaux à se rendre en cette mythique terre kenyane pour s’entraîner au marathon ou en courir un. Le Rift Valley Marathon, fondé par l’organisme canadien Run for Life, est l’occasion rêvée de courir dans la foulée de ces champions.

DESTINATIONS

Trois destinations sentiers

Annie Létourneau

Trois secrets bien gardés qu’il faut absolument partager : sentier du Lac Kénogami, Massif des Falaises et le Parc Récréo.

NUTRITION

Raccourci vers la nutrition

Nathalie Lacombe

La nutrition vous ennuie ? Vous vous moquez complètement de la quantité de glucides dans vos biscuits mais vous souhaitez maximiser vos performances ? Vous aimeriez conjuguer désintérêt nutritionnel et bonnes pratiques alimentaires ? Cette chronique est pour vous.

ENTRAÎNEMENT

L’économie de la foulée

Richard Chouinard

Avoir ou ne pas avoir le bon pas de course, telle est la question que bien des coureurs se posent. Pour accomplir une longue distance sans s’épuiser, il s’agit de réduire l’amplitude de la foulée et d’en augmenter l’allure. La cadence optimale est de 90 ± 10 foulées à la minute. Est-ce vrai pour tous les coureurs et à toutes les vitesses ?

À lire aussi sur l’entraînement…

Science : Survol de recherches, par Guy Thibault
Débutants : En route vers mon premier marathon, par François Lecot
Question : Augmenter son VO2 max, par Guy Thibault
Biomécanique : Le marathon en moins de deux heures, par Jean-François Harvey
Blessures : Claquage du mollet, par Blaise Dubois

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